脱发成为了困扰大量人群的社会问题,引起了广泛焦虑——​早上起床,在镜子前面小心翼翼地将头顶的一点“残羹冷炙”铺散到稀疏的头顶、喷上发胶固定,再换上笔挺的衣服出门,这几乎是一个中年脱发男人最后的尊严了。

脱发与秃顶

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世卫组织调查显示,平均每6个中国人中就有1个脱发,我国受脱发困扰的人群数量超过2亿人。这是考虑了所有年龄段人口的统计数据,显然,在中年人尤其是从事智力活动的人群中,这一比例明显更高。
随之而来,护发、止脱、植发等广告宣传铺天盖地,各大医院皮肤科、植发美容科都是限量放号,脱发已经渐渐从互相调侃、自黑,蔓延为了国民焦虑,发际线的保卫战频频上演。

秃顶在地铁站的分布

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随着年龄的增长,我们的头发可能会开始变得稀疏。在大多数情况下,头发稀疏与人的整体健康问题无关。但是,它会伤害人们的自尊,影响人们的心理健康。在本文中,我们将探讨导致头发稀疏的原因,以及一些可用的治疗方法和家庭疗法,以提高头发的密度和强度,缓解脱发带来的焦虑。

脱发的原因与类型

随着年龄的增长,出现一定程度的脱发是正常现象。美国皮肤病学会(AAD)指出,人们每天会掉50-100根头发,然后,新的头发会从相同的毛囊中长出。
但是,随着时间的流逝,一些毛囊停止产生头发,并且头发开始发干、变细、失去其自然光泽,慢慢出现头发稀疏或秃顶的迹象。根据ADD的研究,实际上,我们可以阻止或治疗大多数原因造成的脱发。
  • 雄激素性脱发

雄激素性脱发是脱发的常见原因,遗传和激素失调是引起雄激素性脱发的主要原因。
根据《遗传学家庭参考》,出现雄激素性脱发的可能性随着年龄的增长而增加。50岁以上的男性中有一半以上会出现一定程度的脱发,女性更年期后最有可能受雄激素性脱发影响。通常,患有雄激素性脱发的人的家庭成员的情况相似,有明显的家族遗传现象。在男性中,从发际线到头部后部的头发逐渐趋于稀疏;在女性中,脱发往往会首先影响头顶。

雄激素性脱发1

雄激素性脱发2

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  • 斑秃

斑秃是一种导致脱发的在头皮上出现圆形斑块的情况,它还会影响眉毛、胡须和其他存在毛发的区域。

斑秃

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据统计,普通人群中一个人一生中有2.1%的几率患上斑秃,它通常发生在儿童时期,基因和环境因素是主要原因。

在斑秃病例中,毛囊仍然活跃,并且头发可以再生。医生可以每4-6周在头皮注射一次药物来治疗斑秃,整个治疗周期大约6个月。
  • 饮食问题

身体需要营养以长出新的毛发并保持健康的毛囊。
蛋白质是头发的必需成分。微量营养素,包括维生素和矿物质,在毛囊生长周期中起关键作用。
营养不良和维生素缺乏会导致脱发。饮食健康、饮食多样化有助于促进健康的头发的持续生长。营养饮食还可以防止头发受损,避免发干和头皮屑产生。
  • 维生素D缺乏症

维生素D刺激毛囊并促进头发生长。当一个人得不到足够的维生素D时,可能会出现脱发以及其他症状。一些研究将维生素D缺乏症与斑秃联系在一起。
  • 压力过大

经过长时间的巨大压力后,人们可能会注意到自己的头发比平时更稀疏,这被称为休止期脱发。当压力导致头发稀疏时,人们通常会注意到,一旦压力减轻,头发就会恢复正常。

压力大导致脱发

通过谈话和行为疗法可以有效缓解压力,另外,人们还可以尝试自然疗法来应对压力和焦虑。
  • 怀孕

人们可能会在怀孕期间或之后发生脱发。通常,不做任何处理头发还会长回来。

脱发的治疗

药物治疗

人们可以尝试服用处方药来治疗稀疏的头发。
美国食品药品监督管理局(FDA)已正式批准两种用于治疗雄激素性脱发的处方药:米诺地尔 (Minoxidil)和非那雄胺 (Finasteride)。
  • 米诺地尔

米诺地尔有2%和5%两种治疗剂量,可将药品直接涂在稀疏的头发上。这是一种安全有效的治疗雄激素性脱发的方法。
头发生长需要6到12个月的时间。使用米诺地尔的人将不得不长期使用它,否则会再次脱发。
服用米诺地尔的副作用可能包括:
    · 接触性皮炎
    · 皮肤过敏
    · 头发过度生长
  • 非那雄胺

非那雄胺(Propecia)是一种口服药物。脱发的人每天服用1毫克,这是已尝试使用米诺地尔但未成功的男性的处方药。
服用非那雄胺的副作用可能包括:
    · 勃起功能障碍
    · 性欲下降
    · 男性乳房发育或乳房组织的生长

家庭疗法

人们还可以尝试各种家庭疗法,以改善头发的生长。
但是,并非所有家庭疗法都有科学依据。因此,在尝试任何新的脱发家庭疗法之前,应该征求医生意见。
对自然疗法的研究很多,并且显示出良好前景。但是,中草药目前尚未获得FDA的批准,需要更多的研究来确认其功效。
以下各节介绍人们可以尝试治疗稀疏头发的家庭疗法。

多吃对头发有益的食物

饮食在人的头发的健康中起着重要的作用。蛋白质、脂肪以及一些维生素和矿物质对于头发健康尤其重要。当人们增加饮食中某些食物的量时,人们可能会注意到头发生长的改善。
可以促进头发生长的食物包括:
· 鸡蛋:鸡蛋含有蛋白质,对头发的生长至关重要。鸡蛋也含有生物素——维生素B群中的一种,生物素可以促进头发生长,尽管目前的研究结果尚未完全明确。
· 巴西坚果:坚果是硒的重要来源,硒是一种可以改善头发健康的矿物质。
· 肥鱼:omega-3的良好来源,它也可以改善头发的生长。
· 核桃:富含omega-3。

防治脱发的食物

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摄入更多的维生素D

维生素D缺乏会导致脱发,补充维生素D可以改善脱发。
人们从阳光和饮食中摄取大部分维生素D,富含维生素D的食物包括:
· 肥鱼    · 牛肝    · 奶酪    · 蛋黄

· 蘑菇    · 营养强化食品,例如牛奶,谷物和果汁

富含维生素D的食物防治脱发

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尝试使用精油

有些人使用精油来促进头发生长。很少有关于精油如何起效的研究,但精油从天然植物中来,一般不太可能对人体有害。
使用精油时,应采用椰子油或霍霍巴油等载体油来稀释它们,以免引起刺激。芳香疗法的从业人员一般使用以下油类来促进头发生长:
  • 迷迭精油

一些动物实验研究表明,迷迭香油可以增加血液流量,进而可以改善头皮健康。健康的头皮对头发的健康生长至关重要。
一项从2015年开始的对照实验比较了迷迭香油和2%的米诺地尔的效果。6个月后,使用迷迭香油的受试者和局部使用米诺地尔的受试者均观察到了明显的头发生长。
迷迭精油

  • 薄荷精油

薄荷油也具有刺激血液循环的作用,有望将其用于改善头发稀疏。
在 2014年的一项动物实验中,科学家发现,与使用3%的盐水、霍霍巴油和米诺地尔相比,使用薄荷油在4周内获得最多的头发生长。
他们通过评估头发的厚度,毛囊数和毛囊深度来评估促进头发的生长效果。
防治脱发精油

  • 其他类型的油

有些人还使用以下精油来促进头发生长:
· 雪松木    · 薰衣草油
· 塔尔西油    · 百里香油
按摩头皮有助于促进血液流动,这样也可能会促进头发生长。使用精油进行温和的头皮按摩对头发生长有很好的促进作用。

其他自然疗法

根据2019年对脱发症替代治疗的研究,以下措施也可能有助于头发生长:
· 辣椒素,红辣椒中存在的化合物有助于头发生长
· 人参,传统上作为治疗脱发的草药
· 大蒜凝胶,利用其抗菌和抗炎特性
· 洋葱汁,可能刺激毛囊内毛发生长
· 花青素,存在于苹果,肉桂和葡萄中的一类类黄酮抗氧化剂
· 咖啡因,可促进细胞增殖和头发生长
该研究的作者还建议尝试以下方法,因为它们可能有助于减轻压力和焦虑:
· 针灸    · 催眠疗法    · 心理治疗

什么时候该去看医生

医生通常可以根据一个人的饮食、既往病情和家族史并观察实际的脱发情况来诊断头发稀疏的原因。一般来说,医生会将头发或头皮样品送到实验室进行进一步测试。在某些情况下,他们可能会进行血液检查以排除自身免疫性疾病。
在大多数情况下,头发稀疏与整体健康问题无关。如果你非常担心脱发,或者它影响了你的心理健康,你可以去找医生寻求帮助。
如果因不明原因掉了大量头发,或者如果你最近改变了饮食或开始服用补品而大量掉头发,就应该立即去看医生。

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